Conocer nuestros ciclos menstruales a través de un diario menstrual es una expresión de amor propio y empoderamiento femenino.

Tal vez te preguntes para qué sirve exactamente un diario menstrual. Conocernos, investigar nuestro cuerpo y reeducarnos es empoderamiento femenino en toda regla. 

La inteligencia emocional es una sabiduría muy poco practicada en nuestra sociedad, a menudo no sabemos identificar nuestros sentimientos, ni nuestras necesidades. Podemos estar frustrados e infelices y no saber exactamente por qué. Nuestras inquietudes se manifiestan en forma de emociones y estas pueden provocarnos dolores en el cuerpo, enfermedades, hinchazones o dolores de cabeza.

Con un diario menstrual lo que hacemos es controlar por escrito los diferentes parámetros que experimenta nuestro cuerpo y las diferentes emociones que sentimos durante el ciclo menstrual, con la intención de entendernos a nosotras mismas, conocer nuestro cuerpo y en ocasiones especiales establecer una anticoncepción natural.

Somos mujeres sabias de nacimiento. Somos lobas, salvajes, totalmente naturales. La máxima expresión de esencia y poder. Conocer tu sabiduría interna hace que despiertes en este mundo con más fuerza y energía que nunca. Para llegar a saber quien eres yo propongo que entiendas la esencia de lo que te hace ser mujer, tu ciclo menstrual. Con él, entenderás tus emociones y tu cuerpo. Sabrás autocontrolarte, identificar tus días fuertes y tus días débiles. Te conocerás y adaptarás el ritmo de tu  vida a tus propias necesidades. 

Ciclo Menstrual 

Nuestro ciclo menstrual puede variar entre 25 y 33 días. Existen cuatro fases claramente diferenciadas dentro de nuestro ciclo, depende de la mujer las fases pueden durar entre 5 y 7 días cada una. Estas fases son las siguientes: menstruación, preovulación, ovulación y premenstruación. 

Para empezar a escribir un diario menstrual, recomiendo esperar hasta nuestro día 1 del ciclo. Es la manera de tenerlo más controlado.

El día 1 del ciclo es el primer día de tu menstruación. ¿Sabes exactamente qué ocurre en la menstruación? ¿Cómo está tu cuerpo? ¿Cómo se encuentra tu energía? ¿Qué hormonas estás segregando? ¿La cantidad de sangre que expulsas, el color de tu menstruación, los dolores (si los tienes)? Todos  estos parámetros nos indican muchos aspectos de nuestro cuerpo y nuestra salud que no debemos ignorar. Debes escribirlo en tu pequeño diario para poder tener un registro completo.

Nuestras hormonas en la fase menstrual

En la menstruación los niveles de estrógeno y progesterona son bajos, lo que permite el desprendimiento del endometrio, dando lugar a la menstruación. En esta fase la hormona foliculoestimulante aumenta ligeramente. Esta hormona regula el desarrollo y la maduración de los folículos de los ovarios. Es la hormona más importante del ciclo reproductor del ser humano.

La cantidad de sangre que tu cuerpo expulsa en la menstruación nos dice mucho sobre nuestra salud. Si estás acostumbrada a utilizar compresas y tampones creerás que lo que sangras en cada ciclo menstrual es una cifra escandalosa pero te sorprenderá  si te digo que que no es tanto lo que sangras. Un periodo de sangrado equilibrado oscila entre los 30-50 mililitros aproximadamente. Unas 2 o 3 cucharadas de sangre. Si en tus ciclos pierdes una cantidad de sangre mayor de 80 mililitros (unas cinco cucharadas de sangre) puede que sufras de menorragia, que se produce cuando el sangrado menstrual es prologado o excesivo. 

¿Cómo podemos controlar y medir la cantidad de sangre que expulsamos en la menstruación? Si utilizas la copa menstrual te aconsejo que compres una transparente y con medidor. Así podrás apuntar los mililitros que pierdes de sangre y podrás analizar el color de esta.

Nuestro cuerpo en la fase menstrual 

En la fase menstrual nos encontramos en un momento de reflexión interna, sabiduría femenina e introspección. Es por esto por lo que seguramente sientas más creatividad en tus proyectos, te sientas físicamente más agotada y prefieres quedarte en casa leyendo un libro a salir de fiesta con tus amigos. La menstruación es un momento para darnos amor, para alimentar nuestro mundo interior. Físicamente podemos estar más cansadas por lo que nuestro cuerpo nos va a pedir dormir más. La autoestima suele decaer un poquito, solemos sentirnos más hinchadas, menos atractivas y más inseguras. Permítete no latigar tu cuerpo y vestir con ropa más ancha. Aprovecha este tiempo para organizar y aclarar ideas.

Recuerda que la sabiduría menstrual es una figura de empoderamiento femenino, cuídate, observate, reeducate y quiérete mucho.